Aujourd'hui, enfin la reprise après une pause vacancière. Techniquement, j'ai déjà repris il y a deux semaines. Mais étant parti sur les chapeaux de roues, je m'étais fait mal aux doigts. Alors après une nouvelle pause de 10 jours (temps qui m'est nécessaire pour que mes doigts récupèrent d'un excès), j'ai fait une nouvelle séance plus douce aujourd'hui.
Résultat de ma séance du jour : avec un strapping fait proprement, pas de douleurs dans les doigts. Cependant quelques courbatures dans les cuisses. Mais pour moi ce sont des bonnes courbatures.
Pourquoi donc ? Parce qu'il y plusieurs phases dans la progression en escalade. On peut par exemple les diviser avec les courbatures musculaires et/ou douleurs que l'on ressent :
- Peau des mains qui brûlent : premiers contacts avec les prises ;
- Avant-bras « explosés » : pas l'habitude de fermer/serrer les mains ;
- Courbatures dans les épaules : les bras commencent à travailler dans leur ensemble ;
- Courbatures dans les abdos : l'intégralité du corps commence à fonctionner simultanément, l'énergie est transmise vers le bas du corps ;
- Courbatures dans les jambes : le haut du corps est assez entraîné, on sait exploiter l'énergie du bas ;
- Douleurs dans les doigts : des « micro-muscles » travaillent, on sait mobiliser les forces les plus petites ;
- Déchirures, tendinites, rupture de poulies ou accident : on a dépassé les limites du corps :-( .
Conscient que pour la plupart de mes lecteurs, ce texte peut paraître flou, je suis cependant ouvert à toute remarque de la part d'un grimpeur.
Tags de l'article : comeback, escalade, pensée du jour
Ça y est, j'ai repris.
Deux choses : l'écriture dans mon blog et l'escalade.
Essayons de conjuguer l'un avec l'autre.
Bon, c'est vrai, je ne m'étais pas forcément rendu compte que maintenir son blog prend du temps.
J'ai pas mal de projet en dehors de ma vie personnelle et/ou professionnelle :
- Me libérer de google en mettant en place des applications Web libres
- Alimenter mon shaarli avec mes lectures de flux RSS
- Travailler sur Wikipédia (relecture, maintenance, écriture)
- M'occuper de mon vélo et de ma moto
Et bien entendu, il manque le sport : l'escalade.
Comme j'en parlais dans un article précédent, blockout 2 a ouvert à Saint-Ouen. Cela s'est passé en plein dans les championnats du monde d'escalade mais c'est pas grave, je suis quand même allé à la porte ouverte.
Pour le moment, j'arrive à y aller 2 fois par semaine. J'en suis aujourd'hui à un cumul de 5 séances.
Les 2 premières ont été dures de manière générale : j'avais mal au bras, au dos, les doigts en feu, des douleurs dans certaines articulations.
Maintenant ça va mieux ; hier soir j'ai fait une séance bien préparée :
- Échauffement général en venant en vélo.
- Échauffement spécifique des articulations : doigts, poignets, coudes, épaules.
- Démarrage progressif avec des blocs de couleurs jaune (cotation env. 3).
- Bonne hydratation soit avant, pendant et après la séance.
- Repos conséquent entre deux blocs bleus (cotation entre 5a et 5c).
- Et enfin, décontraction et retour « à la normale » avec le superbe hammam.
Du coup aujourd'hui je suis prêt à ré-attaquer une bonne séance ; mais en faisant attention car je veille toujours à mes articulations (en particulier les doigts, c'est tellement fragile et je manque encore d'entraînement). Mais je reste content de voir que la corne sur les doigts s'est reformé (donc plus de brûlure) et les muscles se sont décrassés.
Enfin, voici la nouvelle version de blogotext V2, il faut encore que j'adapte le thème. Comme toujours l'installation est très simple et cela empêche les gens frileux au hacking de trouver une excuse pour s'y mettre.
Bon, il y a des choses dont je ne me servirait pas, tel que le partage de liens car je préfères shaarli qui est plus complet à mon sens.
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Source : image Flickr de mtoo - CC BY SA (2.0)
Tags de l'article : blog, escalade
L'offre concernant l'escalade est très diversifiée en France en fonction des régions. Je vais tâcher ici de lister l'existant à propos des salles à accès publique et des magasins en Île de France ; c'est là où je vis et travail et où il y a un public assez important.
Pour la présentation, il y a le nom du lieu avec le lien vers le site officiel puis un commentaire et enfin la situation avec un lien vers open street map.
Magasin (physique) :
Salle :
- Antrebloc - principalement bloc (650 m² + même surface en voie) avec un magasin à l'entrée, réputée « poussiéreuse » - Villejuif, au sud de Paris
- Block'Out - salle de bloc avec espace de restauration et ambiance conviviale, 500 m² de bloc, « 1 bloc = 1 mois » - Osny, près de Cergy-Pontoise
- B'O'² - grand petit frère de la salle d'Osny, 1000 m² (!!!) de bloc - Saint-Ouen, au nord de Paris
- Le Nautil - Mal connue, 1400 m² avec autonomie obligatoire (comme souvent)- Pontault Combault
- MurMur Issy les Moulineaux - Bonne ambiance - Issy les Moulineaux, sud-ouest de Paris
- MurMur Pantin - Ambiance bof mais des profils sympa - Pantin, nord-est de Paris
- Roc&Résine - diversifié, dans un grand hangar et était précédemment « centre européen d'escalade » ou quelque chose d'approchant, 1200 m²- Thiais, sud de Paris (près d'Orly)
- Urban Evasion - 700 m² de voies sur 12m de haut, 100 m² de pan- Epinay sur Seine, nord de Paris
Ne pas oublier : Le Club Alpin Français d'ÎdF et le Comité Régionale FFME* ainsi que la liste des clubs FFME et des sites naturels
* : FFME = Fédération Française de la Montagne et de l'Escalade
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Poursuivre la lecture ou compléments d'information :
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Source : image Flickr par dionhinchcliffe - CC BY-SA (2.0)
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Ça y est, c'est officiel, je suis sélectionné pour les championnats du monde d'escalade. Bien sûr, c'est une sélection dans ma catégorie spécifique.
Je viens de recevoir un email m'indiquant de me rendre à la journée de formation pour appréhender l'assurage avec les cordes et le système d'assurage des championnats du monde à Bercy.
Hé oui, j'ai postulé pour faire parti des bénévoles offrant de leur temps et de leurs mains pour ces championnats du monde. Pour information, ces championnats se déroulent une fois par an, au contraire des étapes de coupe du monde qui sont nombreuses sur une année.
J'avais déjà précédemment participé à l'assurage pour les championnats de France junior à Pont-Audemer en 2010 (cf dailymotion) et cela avait été une sacrée expérience d'assurer le champion de France dans sa voie de finale jusqu'au dernier pas du « crux ».
Donc je suis trop content de pouvoir participer à cela, ça fait une expérience de dingue et c'est encore plus génial de vivre les choses ainsi de l'intérieur. RDV donc en septembre.
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Source : Image Flickr par North Bridge - CC BY (2.0)
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22/10/2013 - 4 commentaires