Pensée du jour - Reprise de l'escalade après une courte pause
22/10/2013
Aujourd'hui, enfin la reprise après une pause vacancière. Techniquement, j'ai déjà repris il y a deux semaines. Mais étant parti sur les chapeaux de roues, je m'étais fait mal aux doigts. Alors après une nouvelle pause de 10 jours (temps qui m'est nécessaire pour que mes doigts récupèrent d'un excès), j'ai fait une nouvelle séance plus douce aujourd'hui.
Résultat de ma séance du jour : avec un strapping fait proprement, pas de douleurs dans les doigts. Cependant quelques courbatures dans les cuisses. Mais pour moi ce sont des bonnes courbatures.
Pourquoi donc ? Parce qu'il y plusieurs phases dans la progression en escalade. On peut par exemple les diviser avec les courbatures musculaires et/ou douleurs que l'on ressent :
- Peau des mains qui brûlent : premiers contacts avec les prises ;
- Avant-bras « explosés » : pas l'habitude de fermer/serrer les mains ;
- Courbatures dans les épaules : les bras commencent à travailler dans leur ensemble ;
- Courbatures dans les abdos : l'intégralité du corps commence à fonctionner simultanément, l'énergie est transmise vers le bas du corps ;
- Courbatures dans les jambes : le haut du corps est assez entraîné, on sait exploiter l'énergie du bas ;
- Douleurs dans les doigts : des « micro-muscles » travaillent, on sait mobiliser les forces les plus petites ;
- Déchirures, tendinites, rupture de poulies ou accident : on a dépassé les limites du corps :-( .
Conscient que pour la plupart de mes lecteurs, ce texte peut paraître flou, je suis cependant ouvert à toute remarque de la part d'un grimpeur.
Tags de l'article : comeback, escalade, pensée du jour
4 commentaires
pierreghz - 22/10/2013 à 22:32:38
temps qui m’est nécessaire*
l’intégralité du corps commence*
Remarques de la part d’un pétainiste de la grammaire.
OranginaRouge - 23/10/2013 à 07:57:18
@pierreghz :
Corrigé. Merci de ces remarques.
Bon je m'attendais à des remarques d'un grimpeur, je ne pensais pas que tu en étais un... enfin si peut-être mais pas celui que l'on aurait pensé directement :-) .
tmos - 15/02/2014 à 18:26:21
Pour m'y être mis depuis quelques mois, je confirme la progression des courbatures, c'est exactement dans cet ordre ! J'en suis aux abdos/jambes après à peu près deux mois de pratique.
J'ai l'impression que plus on progresse, plus on se rend compte que c'est la finesse et l'équilibre qui compte... arrête moi si je me trompe :)
OranginaRouge - 13/03/2014 à 17:25:40
@tmos : Oui en effet « la finesse et l'équilibre » jouent beaucoup !
Il faut trouver le bon compromis entre la puissance et la finesse quand même.
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